Les Hormones du bien-être – Karim Reggad

Présentation de l’éditeur:

Endorphine, dopamine, sérotonine, ocytocine… Ces « hormones du bonheur » sont produites par notre corps pour générer des états de bien-être lors d’évènements où se trouvent activées ces émotions dites positives.

Ce livre pratique nous apprend à stimuler leur sécrétion grâce à des techniques psychocorporelles simples et efficaces : yoga du son, chi gong, Gestalt-thérapie, psychologie positive, créativité. Elles ont l’avantage d’être rapides et faciles à appliquer au quotidien. Sources de joie, de bien-être et de relaxation, les exercices proposés peuvent se pratiquer à tout âge, seul ou en groupe.

Les ressources de la voix, du souffle et du rire sont à présent entre vos mains. Pour votre plaisir, votre santé et votre mieux-être !

Notre avis :

Voilà un livre facile à lire, à comprendre qui nous rempli d’exemples de choses à faire, d’idées à suivre pour activer nos hormones du bien-être. La respiration d’abord, essentielle, tellement automatique que l’on oublie à quel point elle l’est. Essayez de ne pas respirer quelques minutes et vous comprendrez de suite son importance. Par la respiration mais aussi la voix, l’auteur nous invite à renouer avec le monde et notre être. Le rire ensuite. Saviez-vous que l’on riait moins que nos parents ? Là aussi Karim Reggad nous donne quelques trucs allant jusqu’à nous communiquer des blagues pour nous redonner le sourire et toute l’énergie qui en découle.

Un livre plus pratique que théorique, un guide pour rebooster notre bien-être. Seul petit bémol, le titre laissait à penser que nous aurions des explications complètes sur les modes de fonctionnement de nos dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine… Mais, hélas, l’exposé se limite à une simple entrée en matière. Dommage, c’était pourtant une belle occasion d’entrer dans les détails du fonctionnement tout en vulgarisant l’approche. Côté belles surprises, la couverture est une vraie réussite et la mise en page très agréable. Le livre se lit aisément et il est également construit pour y revenir à volonté afin de piocher ci et là l’exercice du jour.

Pour qui recherche une inspiration pratique au quotidien pour faire travailler ses zygomatiques, ses poumons, sa voix et ses hormones du bien-être, voilà un chouette ouvrage bien réalisé. Pour qui voudrait en connaître davantage sur le fonctionnement de ces hormones, il faudra en attendre un autre.

LES HORMONES DU BIEN-ÊTRE
Karim REGGAD
ÉDITIONS Josette LYON
248 pages – 17€

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